A motiváció mítosza - Hogyan eddz akkor is, ha nincs kedved?

Elhoztunk nektek 5 tippet, hogy hogyan tudsz motiváció nélkül is edzeni egy nehéz napon.

1. Ne a motivációra várj, hanem alakíts ki szokásokat!

Azok az emberek edzenek rendszeresen, akik nem gondolkodnak rajta - egyszerűen csak csinálják!

2. Kezdd el kicsiben!

Ha nincs kedved egy teljes edzéshez, csinálj meg csak 5 percet. Hidd el, ha már lent vagy a terembe átöltözve, amúgy sem fogsz elindulni haza...   Sokszor épp ez kell ahhoz, hogy belelendülj.

3. Válts szemléletet!

Ne úgy gondolj az edzésedre, mint egy "muszáj" feladatra, hanem mint egy lehetőségre, hogy jobban érezd magad.

4. Használj külső felelősséget!

Egy online csoport, egy edzőpartner vagy akár egy személyi edző, aki ott vár rád a megbeszélt időpontban. Nekem az utóbbi kettő bevált mindig. Lemondani nem merem, ha pedig már ott vagyok élvezem is az edzést. De akár egy edzőnapló is a segítségedre lehet, ha nem kell neked "kézzel fogható" motiváció.

5. Ne az érzéseid döntsenek, hanem a céljaid!

Az eredményeket nem a pillanatnyi kedved hozza, hanem az, hogy kitartóan cselekszel.